Η γιόγκα πριν τον ύπνο βοηθά στην ανακούφιση της έντασης που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, βελτιώνει την ευελιξία και προάγει τη βαθιά χαλάρωση του σώματος και του νου. Η εξάσκηση σε ηρεμιστικές ασάνες, όπως η στάση του παιδιού, η κάμψη προς τα εμπρός ή η στάση της πεταλούδας, βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης, μιας ορμόνης του στρες, η οποία σας βοηθά να αποκοιμηθείτε πιο εύκολα. Η βαθιά αναπνοή κατά τη διάρκεια της γιόγκα ηρεμεί το νευρικό σύστημα, επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και βοηθά το σώμα να ξεκουραστεί. Μια βραδινή πρακτική γιόγκα μπορεί να είναι μια εξαιρετική συνήθεια για όσους θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου, να αποφύγουν την αϋπνία και να ξυπνήσουν ανανεωμένοι.
Βραδινή γιόγκα για χαλάρωση και ανακούφιση από το στρες
