Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα ενέργειας, την παραγωγικότητα και τη συνολική σωματική αντοχή. Κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου, το σώμα επανορθώνει τους μύες, ρυθμίζει τα επίπεδα ορμονών και αναπληρώνει τα αποθέματα ενέργειας. Η χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, η οποία συμβάλλει στη συσσώρευση λιπώδους ιστού, σε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και σε μειωμένη ικανότητα ανάκαμψης από την άσκηση. Τα άτομα που τακτικά στερούνται ύπνου είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από φλεγμονώδεις διεργασίες στο σώμα, να έχουν μειωμένο επίπεδο συγκέντρωσης και να βιώνουν αυξημένη κόπωση. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε ένα πρόγραμμα ύπνου και ανάπαυσης για να διατηρήσετε την υγεία, την αντοχή και τον συνολικό τόνο του σώματος.
Γιατί η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη σωματική αντοχή και το ανοσοποιητικό;
